Tips Ngemil bergizi

1. Pilih camilan bergizi

Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan camilan lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.

2. Hitung kalori

Hitung kalori camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat pada camilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.

3. Waktu yang tepat

Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama, Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk camilan kedua, Anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam. uc1n

4. Perhatikan tempat

Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda sadar berapa banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan Anda lupa berapa banyak porsi camilan yang Anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.

to be a Butterfly

MyNiceProfile.com

Sajarah Depok

Ngaran: Tika Apriyani
Kelas: X-7
Pelajaran: Tugas Basa Sunda
Guru: Bapa' SUTANANDIKA

Sacara administratif, Depok aya di wewengkon Jawa Kulon anu bersuku Sunda, tapi sacara kultural, Depok leuwih bernuansa Betawi. Masarakat Depok umumna leuwih merenah disebut urang Betawi tinimbang urang Sunda.

Ngaran Depok kamungkinan anyar di wawuh saprak asupna pangaruh Banten sarta Demak dina kira-kira warsih 1527-an, nyaéta dina mangsa kemelut perang karajaan Banten-demak anu bercorak islam sarta Pajajaran anu bercorak hindu. Ngaran Depok sorangan tétéla henteu ngan aya hiji, ngaran Depok aya ogé di wewengkon Sumedang, Cirebon, Sleman, komo Nusa Tenggara Kulon. Umumna, ngaran Depok dikaitkeun jeung tempat anu baheulana kungsi jadi tempat persinggahan sarta sakola tradisional(padepokan). RM Jonathan (1998) nulis dina Sajarah Singget Masarakat Kristen Depok dina halaman 5 alinea 4, yén ngaran Depok geus aya saméméh taneuh wewengkon éta dibeuli ku Cornelis Chastelein warsih 1696. Hal anu sarua disebutkeun ogé dina laporan saurang pajabat Walanda Abraham van Riebeek warsih 1703 yén manéhna ngaliwatan hiji wewengkon anu geus lila dipikawanoh ngaranna Depok anu tempatna antara Pondok Cina sarta Pondok Terong.

Cacak ngaran Depok geus aya saméméh jaman tuan taneuh Walanda, tapi tacan bisa dipastikeun sajauh mana wewengkon anu ngaranna Depok wayah éta. Sawatara asal nyebutkeun, kamungkinan anu disebut Depok dina abad ke-16 éta ngawengku anu ayeuna jadi Jalan Siliwangi, anu ka arah wétan berbatasan jeung kali Ciliwung, sedengkeun ka kulon berbatasan jeung Jalan Kartini sarta Margonda, ka kalér berbatasan jeung Kampung Mangga atawa Parung Malela, sarta ka kidul berbatasan jeung Parung Balimbing (Pancoran Mas).

Depok nepi ka abad ke-16 atawa saméméh asupna pangaruh Banten, kaasup wewengkon Karajaan Muara Bérés, anu puseurna aya di Désa Sukahati sarta Désa Karadenan. Karajaan Muara Bérés nyaéta karajaan bawahan ti Pajajaran.

Dina abad ke-16, Banten-demak ngalakonan ekspansi ka wewengkon Pajajaran, sarta ngadegkeun markas pertahanan di Depok. Konon, pikeun nembus benteng Pajajaran di Muara Bérés, Banten-demak merlukeun wayah ampir 50 warsih. Dina waktu éta pisan padamucunghul kampung-kampung Banten-demak anu bercorak islam, contona Beji, Pondok Terong, Kedung Waringin, Ranca Denok, Ranca Geni, Mampang, Aseupan, Sawangan, sarta Depok. Sedengkeun kampung-kampung anu geus aya saméméh asupna pangaruh Banten atawa anu geus aya saprak jaman Tarumanagara nyaéta Citayam, Parung Bingung, Parung Balimbing, Parung Serab, Bojong Jati, Parung Malela, Kampung Mangga, Cikumpa, Cimanggis, Cinere, Karang Anyar (ayeuna wewengkon Sengon sarta Jemblongan), Pabuaran, sarta Susukan. (sumber: Hamdan Arfani)